Selvregulering er den største superpower. Pernille fortæller om hvordan det at kunne regulere vores eget nervesystem er vigtigt, i et samfund med konstant stimulation af sanserne.
Du har sikkert smidt dine malebøger væk mange år siden.
Men måske skulle du overveje at anskaffe dig en ny, for malebøger for voksne er blevet et kæmpehit.
De er nemlig gode til at skabe ro i sindet, dæmpe stress og hjælpe dig til at være mere til stede i nuet.
Det skaber mange barrierer i kærligheden, at vi tror at vi ved, hvordan vores partner er, reagerer eller hvad han vil sige, og derved fratager vi os selv og vores partner muligheden for at være til i øjeblikket og mærke, hvad der foregår.
Ro. Zen. Et break i en travl hverdag. Meditation og mindfulness får dig ned i gear, ja, men hvad gør det egentlig for din krop og dit hoved? Og for din vægt og nattesøvn?
Meditationslærer Pernille Nejst giver svarene her.
Artikel fra Hendes Verden, Pernille giver sine 10 bedste råd til at undgå stress
TAG EN SLAPPER
Julegaver, hjemmebag og adventsarrangementer. For mange er december én lang to do-liste over alt det, vi skal huske. Men hvordan forhindrer man, at julehyggen ikke bliver til julestress?
Få stresscoach Pernille Nejsts bedste råd.
Afspænding er et absolut must. Det er ikke bare godt for os, det er en nødvendighed.
Der er alt for meget fokus på aktivitet og præstationer i vores samfund.
Når vi afspænder, restituerer kroppen, genopbygger og fordøjer - ikke kun mad, men også følelser og oplevelser.
Hvis vi ikke gør det, hober det sig op, og en negativ stresstilstand opbygges i kroppen.
Folk, der er hårdt ramt af stress, bør opsøge en psykomotorisk terapeut tidligt i forløbet. Sådan lyder rådet fra Pernille Nejst, psykomotorisk terapeut og indehaver af Stressklinikken i København.
Et forløb på Stressklinikken består af samtale og manuel kropslig behandling.
Og den kombination er ifølge Pernille Nejst en hurtig genvej til at finde den dybereliggende årsag til stressen og dermed også en løsning, der holder i det lange løb.
"...Det gælder om at bevare en balance mellem aktivitet og hvile, for hvis vores krop og psyke er for ofte og for længe i beredskab, opstår der en ubalance, hvor det på længere sigt kan være svært at finde ro og hvile igen uden hjælp.
Vi kan ikke bare slappe af, selvom vi måske endelig har tiden til det fortæller Pernille Nejst, medejer af stressklinikken City i København..."
Uddrag fra boganmeldelsen 'Hovedpindefri' af Pernille Nejst.
"..Hovedpinefri med kropsbevidsthed, træning og afspænding, er en helt unik og lettilgængelig bog.
Forfatteren starter med en gennemgang af forskellige typer af hovedpine, og hvad man kan gøre for at lindre, eller helt få dem til at forsvinde.
Hun henviser her til en variation af øvelser i bogens næste sektion, som er delt op i afsnit med øvelser og anvisninger for både krop og åndedræt samt beskrivelser af visualiseringer og hvilestillger..."
Uddrag fra artikel med interview af Pernille Nejst. "
...Jeg har specialiseret mig i behandling at stress, angst og depression, og kalder min virksomhed Pernille Nejst, kropsterapi og meditation, fordi jeg kombinerer det afspændingspædagogiske arbejde med kropsterapi og meditationsundervisning...
Herudover er jeg partner i virksomheden Stressklinikken City, i fællesskab med cand. psyk. Dorthe Djernis..."
"Nye bøger om stress, hvor afspændingspædagoger medvirker: Cand. psyk. Pernille Rasmussens bog: Livet efter stress - udvikling og muligheder.
Pernille Rasmussen har gennemført en stor undersøgelse af mennesker, der er kommer gennem et stressforløb, hvor de har været sygemeldte, og hun samler deres erfaringer.
Hun har desuden interviewet en række eksperter om stress - og en af eksperterne er afspændingspædagog Pernille Nejst. Pernille Nejst udtaler sig i bogen om kroppen og dens reaktioner på stress på en kompetent og nuanceret måde. Bogen er på 164 sider og koster 249,95."
Uddrag fra interviewrække med Pernille Nejst fra ovenstående bog:
"...Mennesker der går ned med stress, er ofte i besiddelse af en enorm viljestyrke, som på den negative side har været med til at presse dem så meget, at de fik det dårligt.
På den positive side, kan denne viljestyrke, efter stressnedbruddet, bruges til at forandre det, der ikke fungerede, og til at skabe det bedste liv, man overhovedet kan tænke sig.
Man kan øge sin livskvalitet til det bedre. Den mulighed og motivation ville måske ikke være opstået, uden mødet med stress.
På den måde indebærer stress et stort potentiale for udvikling og mulighed for at komme styrket ud på den anden side..."
”...Jeg har selv erfaring med kronisk stress, og det bedste råd jeg kan give dig er at opsøge en afspændingspædagog.
Jeg ved ikke hvor du bor rent geografisk, men jeg kan anbefale dig Pernille Nejst, hun er afspændingspædagog og arbejder for Stressklinikken på Hillerød sygehus, samt for StressEksperterne i København.
Jeg kan varmt anbefale dig hende, såfremt du har mod på at arbejde med dig selv...”
”...Det handler om at vende antennerne indad, for når vi er stressede, mærker vi ikke vores krop og dens signaler særlig godt, og vores tanker bliver ofte flyvske og usammenhængende.
Når man koncentrerer sig om for eksempel sine fødder, bringes fokus ned i kroppen, og da hjernen ikke kan bearbejde to sanseindtryk samtidig, brydes tankestrømmen, samtidig med at krop og psyke groundes, forklarer Pernille Nejst, afspændingspædagog og kropsterapeut...”
Uddrag fra artiklen ’At leve livet’ af Pernille Nejst ”
...Som afspændingspædagog arbejder jeg altid ressourceorienteret, hvilket vil sige, at jeg arbejder ud fra en overbevisning om, at vi alle besidder de redskaber der skal til for at leve et, for den enkelte, godt og glædesfyldt liv.
Dog oplever de fleste af os, at der vil være perioder af vores liv, hvor vi ikke er i stand til at mærke, og dermed bruge, vores iboende ressourcer. I disse perioder kan det, for nogle, være hensigtsmæssigt at søge hjælp hos en behandler, som kan støtte os i at genfinde de potentialer der kan hjælpe os gennem svære perioder af vores liv...”
– Fra krise til udvikling’ af Pernille Nejst
”...I mit arbejde yder jeg fysisk og psykisk støtte til mennesker med vanskeligheder af vidt forskellig art, og min erfaring siger mig, at en hvilken som helst oplevet forhindring i livet, kan vendes til at blive en kærkommen læremester på vejen mod et glædesfyldt og udbytterigt liv...”
Uddrag fra artiklen ’Stressens- og afspændingens fysiologi’ af Pernille Nejst ”
...Interessant er det, at de færreste af os kender til kamp – flugt – reaktionens modpol, nemlig ro – hvile – reaktionen, om end denne reaktion har lige så stor betydning for organismens overlevelse, og er af stor betydning for vores evne til at håndtere stress.
Under denne fysiologiske reaktion slapper kroppen nemlig af, restituerer og genopbygger sig...”
Uddrag fra boganmeldelsen ’Behandling af stress – hurtigt og effektivt’ af Pernille Nejst ”
...Bogen løsningsfokuseret Stressbehandling er en skattekiste af inspirerende metoder og afklarende spørgsmål fra behandler til klient.
Samtidig efterlader bogen læseren med et skeptisk hævet øjenbryn – kan og skal en tilstand som stress behandles hurtigt og effektivt?...”
Uddrag fra artiklen ’Glæden sidder i kroppen’ af Pernille Nejst ”
...I et forsøg på at takle den svære situation det er at være langvarigt stresset, kan vi, i overført betydning, komme til at forlade vores krop.
For en kort stund kan det være hensigtsmæssigt, da det hjælper os til ikke at blive for overvældende af de fysiske fornemmelser, tanker og følelser der opstår i forbindelse med tilstanden.
På længere sigt derimod, er det mindre hensigtsmæssigt, idet vi samtidig med at miste kontakten til de svære fornemmelser, tanker og følelser, også mister evnen til at være i kontakt med glæden, lysten til livet og håbet for fremtiden...”
Ved at udfylde formularen, giver du dit samtykke til at modtage mit nyhedsbrev.
Send mig en besked om dit ønskede hold og evt. tilføj en besked. Så får du besked blandt de første når der opstarter et nyt.
