Udtalelser Kropsterapi

Det er få mennesker man møder i sit liv, som virkelig ændrer ens verden og ens liv.

Mange gange går mødet med andre mennesker hen over os, og vi påvirkes ikke i synderlig grad.

Men sådan er det ikke med Pernille.

Hun har i enhver henseende ændret min verden og mit liv, til det bedre.

Jeg har opdaget sider af mig selv, som jeg nu tør stå ved, og er blevet fuldt ud integreret i mig selv og min krop.

Det er intet mindre end fantastisk.

Hver gang jeg har været hos Pernille er jeg et gladere og mere beriget menneske. Hun er i sandhed en engel. Sådan én der guider, rører og ser én. Hun er noget helt specielt og har en helt speciel evne til mennesket.

Nu kan jeg slet ikke forestille mig mit liv som det var før jeg mødte Pernille. Og det skal jeg da heldigvis heller ikke.

Gennem en lang periode overhørte jeg min krops advarselssignaler om at jeg levede for stresset og ikke passede på mig selv.

Jeg overbeviste mig selv om, at symptomerne fra kroppen skyldes en alvorlig sygdom. Jeg fik hyppige angstanfald og det endte med en sygemelding fra jobbet.

Gennem en psykolog hørte jeg om Pernille Nejst og startede i behandling. Jeg tror ikke jeg før har mødt et menneske med en venlighed, ro, forståelse og faglighed som Pernille.

For mig var behandlingerne, som både er samtale og afspænding, vendepunktet i den nedtur jeg havde.

Samtalerne med Pernille gav mig det håb der skulle til for at vende nedturen. Samtidig har jeg fået mange værktøjer til at arbejde med mig selv og som jeg kan bruge i hverdagen. Afspændingen gav mig ro i kroppen, så det blev muligt at slappe af for første gang i lang tid og min nattesøvn blev gradvist bedre.

For mig er der ingen tvivl om at mødet med Pernille var en gave. Det betyder, at jeg i dag er tæt på at leve det liv jeg gerne vil, kan passe på mig selv, være der for min familie og har mange værktøjer til at arbejde videre med mig selv.

Jeg skylder Pernille en KÆMPE tak!

Jeg kan på det varmeste anbefale Pernille Nejst til alle.

Det er fantastisk at få behandling af Pernille.

Hun er eminent til at lytte og til at få kroppen til at koble helt af. Pernille kan se tingene klart og sætte ord på alt det, jeg ikke selv har kunnet finde hoved og hale på.

Det har vendt op og ned på min måde at tænke og handle på.

Jeg føler mig helt tryg i Pernilles hænder, og jeg kan til enhver tid anbefale hendes behandling.

Fra den første gang, jeg talte med Pernille i telefonen, følte jeg mig utrolig godt behandlet.

Jeg sagde til min familie bagefter: ”Hold da op, hun var utrolig sød at tale med.

Jeg følte mig simpelthen så velkommen. Jeg tror, det er det helt rigtige det her!” Og da jeg mødte Pernille en uges tid efter til min første behandling på klinikken, blev mit første indtryk fuldstændig bekræftet.

Med sin ro, sin venlighed og sit store hjerte, skaber Pernille en tryghed og et rum til at tale, og få bearbejdet de ting jeg har brug for. Jeg føler mig fuldstændig tryg, når jeg er til behandling. Og hver gang, oplever jeg at få et eller andet helt specielt med hjem.

Det kan være en erkendelse som opstår under samtalen, eller mens jeg ligger på briksen. Eller det kan være noget Pernille beder mig rette min opmærksomhed på, noget jeg skal at tænke over til vi ses næste gang. Og hver gang er det noget, der gør en forskel for mig, noget der flytter mig fremad.

At kende Pernille, har gjort en forskel for mig.

Hun har hjulpet mig igennem en svær periode i mit liv, og det er jeg hende dybt taknemmelig for. Og så tror jeg, at jeg har fundet Pernilles hemmelighed.

Hun er i virkeligheden en engel, forklædt som kropsterapeut…

Pernille er en ualmindelig dygtig behandler. Så kort og godt kan det siges 🤗.

Hun er en nørd indenfor sit felt, og hun er utrolig omhyggelig i sit arbejde. Og så har hun en super god hukommelse.

Hun ved rigtig meget om, hvordan det kropslige og det mentale hænger sammen, og man kommer hele vejen rundt hos hende.

Jeg har oplevet to store traumer med 14 års mellemrum.

Der har jeg gået hos Pernille. Jeg ved ikke, hvordan jeg nogensinde skulle være kommet ud på den anden side uden Pernilles kyndige guidning, vise ord, kærlige blide hænder, konkrete anvisninger og humoristiske sans.

Hun så ALTID lyset forenden af tunnellen, også da jeg ikke selv var i stand til at få øje på det.

I dag ser jeg igen livets mange vidunderlige farver og glædes ved det hver eneste dag.

Jeg kan kun give Pernille mine aller varmeste anbefalinger. Du er bogstavelig talt i gode hænder med hende som behandler.

Kære Pernille, tusind tak for din sparring og støtte, som betyder meget for mig.

eg kunne ikke have flyttet mig så langt uden dig!

Den smukkeste energi du kan ønske dig.

Jeg er for evig taknemmelig for, at Pernille findes i verden.

Efter at have været ramt af stress, måtte jeg gøre noget. Jeg fandt Pernilles kursus i stresshåndtering, meditation og afspænding, og tænkte, at det lige var noget for mig.

Pernille introducerer teknikkerne skridt for skridt, og i en rolig og tryg atmosfære. Der er lektier for fra gang til gang, og vi øver og taler sammen om, hvordan det er gået siden sidst.

Nu hvor kurset er slut, har jeg fået en rigtig god værktøjskasse med mig, hvor jeg kan tage de forskellige teknikker frem, når jeg føler at nu er der brug for en pause. Kurset har givet mig utrolig meget. Jeg har fået det bedre både fysisk og psykisk, og de 15 minutter jeg bruger på meditation hver dag, er allerede blevet en fast rutine for mig.

Jeg savner det, hvis jeg ikke får det gjort. Hvis du har været ramt af stress, eller gerne vil undgå at blive stresset, vil jeg give mine varmeste anbefalinger til dette kursusforløb.

Det er de bedste penge jeg har givet ud!!!

Kære Pernille, det har været fantastisk at lære dig og dit kursus at kende. Det har gjort en stor forskel for mig.

Jeg har ikke været plaget af stress i sammen grad som mange af dine andre kursister, men havde som de fleste andre, brug for at mærke mig selv bedre i hverdagen. Og du har virkelig formået at lære fra dig, så den meditation, afspænding og små ånderum m.m. jeg har lært hos dig, er blevet en naturlig del af min hverdag hjemme. Det har gjort en stor forskel for mig.

Jeg har lært at være mere til stede i nuet, mærke mig selv, min krop og mine tanker – som jeg er blevet bedre til at styre, og i det hele taget få en fornemmelse af, at jeg selv bestemmer i mit eget liv! Det har bevirket, at jeg er blevet meget mere afslappet og rolig i min hverdag; ikke så opfarende overfor bagateller, men mere bevidst om, at jeg har et valg i enhver situation, og om hvad jeg vil bruge min energi på. Det er så givende det, der kommer ud af, at bruge lidt tid på sig selv.

Selv mine nære har bemærket denne ændring positivt.

Jeg var i behandling for en depression på Stressklinikken på Hillerød Hospital – og de mente, at jeg kunne få gavn af at besøge en afspændingspædagog de kendte… “Hvad hulen er det for noget…?” tænkte jeg – men jeg valgte at prøve det, selv om jeg havde meget svært ved at forestille mig hvad det kunne gå ud på… “Samtaler og afspændingsbehandlinger”…?

Alt at vinde og intet at tabe”, tænkte jeg… og jeg har bestemt ikke fortrudt at jeg tog ind til Pernille… Det er for mig stadig helt umuligt at forklare over for andre hvad afspændingsbehandlingerne går ud på. Det nærmeste jeg kan komme er “en let berøring eller massage med alt tøjet på”…

Men resultatet er, at jeg efter mine samtaler og behandlinger hos Pernille er blevet meget mere opmærksom på hvad min krop fortæller mig, og i stand til at handle i overensstemmelse med det. Jeg er blevet meget mere opmærksom på mig som person, både fysisk og psykisk, hvilket hjælper mig til, at bevare kontakten til glæden og livskvaliteten i min hverdag.

Hi, my name is Desi and I am 27 years old. In October last year I was diagnosed with a breast cancer. I had the surgery and then chemo therapy.

I’ve heard about Pernille’s mediation class before I started the chemo and immediately decided to participate. I had never had such kind of course before, so I thought it could be very helpful for my mental treatment – I mean, the fear of the coming chemo therapy. Of cause, I took a right decision.

First of all, the talk with other women who had the same illness and Pernille, who is a good therapist, was very beneficial. Secondly, the meditation and relaxation were really worthy moments, time when we succeeded to switch off our mind from the health problem. Furthermore, we have been taught how to be with the fear of recurrence and live with it, which is something very important for us, as cancer patients. Last but not least,

Pernille is able to make a wonderfull bodywork, a kind of a massage, that totally predisposes your body to relax and which I warmly recommend.

So, to sum up I can only say: “You have to try it. It is really worthy”.

Hej Pernille. Jeg synes lige at du skal vide, at siden jeg var hos dig i tirsdags, så har jeg været flyvende. Jeg har simpelthen haft det så fantastisk dejligt – følt mig lettet, afslappet – som en masse tunge byrder, der er faldet fra mine skuldre.

Været lidt mere ligeglad og ikke haft negativt fokus på alt hvad jeg nu har haft af planer.

Derudover har jeg været utrolig åben udadtil. Følt en glæde ved at være i selskab med andre mennesker – om end ikke for mange af gangen. Jeg er virkelig glad for hvad du har fået udrettet på kun 1,5 times tid – Jeg er meget mere bevidst omkring min krop, mit sind og mig selv – føler mere glæde ved mig selv. J

eg har fortalt mine omgivelser om min situation osv. – ja, jeg har bare fået åbnet op for en masse.

Det er jeg virkelig glad for.

Jeg startede på et gruppeforløb i meditation og afspænding hos Pernille, efter jeg havde været sygemeldt i to måneder med stress og lige havde genoptaget mit arbejde på deltid.

På dette tidspunkt havde jeg stadig meget uro i kroppen, som jeg ikke vidste, hvordan jeg skulle håndtere. Pernille har givet mig redskaber, som har hjulpet mig med at håndtere denne uro, i form af meditation og åndedrætsøvelser, nærvær og fokus på mine egne kropssignaler.

Det har været utrolig rart for mig at vide, at jeg ved disse simple metoder kan hjælpe mig selv, og føle at jeg har mere kontrol med min krop.

Jeg deltog i et gruppeforløb, hvilket jeg synes har været rigtig godt. Det har været rart at møde andre personer som er i en lignende situation, samtidig med at jeg har kunnet føle mig anonym og tryg.

Efter et års sygemelding på grund af stress og depression og efterfølgende afskedigelse, startede jeg på Stressklinikken på Hillerød Hospital, hvor jeg blev henvist til Pernille.

Jeg blev mødt med ro, nærvær, total fordomsfrihed og stor menneskelig indsigt. Samtalerne og behandlingerne hos Pernille åbnede en helt ny verden for mig, og gav mig håb om at komme igennem min store krise. Pernille fik skabt forbindelse mellem hoved og krop, og ‘knuden’ indeni begyndte at løsne sig.

Jeg er blevet meget mere bevidst om kroppens signaler, hvor mine grænser går, har fundet nye ressourcer, sorteret og luget ud i gamle handlemønstre og vaner, og er blevet bedre til at tage hensyn til mig selv og mine behov.

Jeg fik stress og blev tilknyttet Arbejdsmedicinsk klinik på Hillerød Hospital. En del af behandlingen var også kropsterapi hos Pernille.

Jeg mødte op hos hende med blandt andet flere ugers kraftig og konstant hjertebanken, og efter vores første session forsvandt den!!

At have lært Pernille at kende har ændret min verden til det bedre. Hun besidder mange evner som er ideelle for stressramte, og samtidig udstråler hun en varme, forståelse og medmenneskelighed, som har været enormt inspirerende for mig. Jeg er blevet et bedre menneske, og har fået et langt bedre liv. Det er ikke mine omgivelser der har ændret sig.

Det er min indstilling til tingene og de værktøjer jeg har lært af Pernille, der har gjort forskellen.

Jeg blev i efteråret ramt af en periode med stress og ulykkelighed og nogle frygtelige nakkespændinger. Jeg fandt frem til Pernille og hendes fantastiske blide tilgang til at få åbnet min bevidsthed for vejen til at kende min krop og tankevirksomhed meget bedre.

Både igennem enekonsultationer og hendes kurser. Hvis jeg ikke havde mødt Pernille, tør jeg næsten ikke tænke på hvor indlejret smerten af såvel fysisk som psykisk karakter ville være nu.

Jeg kunne ikke være mere taknemmelig over at have fundet frem til hende.

Alle der, som jeg, har været helt dernede hvor en depression kan bringe en – og det er desværre mange – ved hvor svært det er at komme tilbage.

Jeg ville næppe være kommet tilbage uden min familie, en god psykolog og Pernille Nejst. Førhen mente jeg, at al form for terapi og kropsbehandling var for de troende, indadvendte navlepillere. Nul putte, glem den fordom. Ikke alene lærte Pernille mig om afslapning og kropsbevisthed, hvilket har givet mig ny energi og lært mig at finde ro og overskud – hun kurerede også gigtlignende tilstande i min fod og ankel.

Jeg kan på det kraftigste anbefale Pernille til alle.

I forbindelse med en alvorlig stress i 2007 har jeg, som led i min behandling på Stressklinikken på Hillerød Hospital, været henvist til afspændingspædagog Pernille Nejst.

Det har været en helt speciel og dejlig oplevelse at gå i behandling og samtaleterapi hos Pernille. Hun har nogle helt særlige evner og en empati som gør, at man begynder at tro på, at man rent faktisk kan blive rask igen.

Efter en del behandlinger og øvelser hjemme, er jeg kommet ud på den anden side af den mørke tunnel, og ser nu igen lyst på fremtiden. Jeg er blevet normalt fungerende, hvilket jeg på et tidspunkt troede ikke var muligt, og dette er i høj grad Pernilles fortjeneste. For yderligere at fastholde de positive budskaber og lære mere vedr. forebyggelse af stress og depression, har jeg i 2009 desuden deltaget på et kursus i meditation og afspænding hos Pernille. Også dette kan jeg varmt anbefale.

Jeg har lært at meditere samt forskellige afspændingsteknikker, som jeg vil praktisere fremover.

Jeg tror det er vejen frem til ikke at glemme sig selv i en travl hverdag og desuden blive meget mere bevidst om hvor vidunderligt livet er. Stor tak til dig Pernille!

Efter en periode, hvor jeg på egen hånd forsøgte at gøre alt hvad jeg kunne for at komme ud af en længerevarende stresstilstand, måtte jeg til sidst give op og søge hjælp.

Jeg påbegyndte behandling på Hillerød sygehus, som efterfølgende henviste mig til Pernille Nejst. Efter jeg påbegyndte behandling, har jeg lært at kommunikere med min krop og lytte til dens signaler. Pernille har formået at få mig til at mærke min krop på en helt anderledes måde end jeg tidligere har gjort.

orløbet hos Pernille var omdrejningspunktet for mig. Jeg har stille og roligt arbejdet mig, sammen med Pernille, ud af min alvorlige stresssituation.

Jeg føler mig som et helt nyt menneske, som har mærket en del af mig selv, som jeg aldrig tidligere har stiftet bekendtskab med – En side, som er noget af det mest fantastiske jeg har oplevet. Det har ændret mig som menneske.

Jeg vil helt klart give behandlingen mine varmeste anbefalinger.

På anbefaling fra min psykolog, startede jeg stress behandling hos Pernille Nejst i sommeren 2007. Behandlingen består i samtale og afspænding.

Jeg havde ingen tidligere erfaring med afspænding og havde faktisk heller ikke de store forventninger til at denne behandling kunne hjælpe mig af med min stress.

Efter ganske kort tid hos Pernille kunne jeg se, at netop afspænding var vejen frem for mig og jeg har siden koncentreret min stress behandling om netop afspænding.

Jeg er ikke sluppet af med min stress, men jeg har hos Pernille lært at håndtere stressen via afspænding, vejrtræknings øvelser og lidt meditation.

Alene disse skridt har været med til at give mig en langt bedre og lysere hverdag.

Pernille Nejst er blandt en række eksperter i bogen, som er valgt, fordi de har mange års erfaringer med stress og stressramte. Præsentation af eksperterne: Anja Hasselbalck er HR-direktør i Hewlett Packard (HP) for 6000 ansatte. Bo Netterstrøm er ledende overlæge på Arbejdsmedicinsk Klinik og Stressklinikken, Hillerød Hospital. Jørgen Lund er læge og partner i Corporate Care/Stressklinikken.
Pernille Nejst er afspændingspædagog, meditationslærer og stressvejleder. Poul Videbech er professor i psykiatri ved Psykiatrisk Hospital i Risskov og hjerneforsker. Thomas Milsted er direktør i Center for Stress og Trivsel.

Jeg kom til Pernille efter at have været sygemeldt med stress i tre måneder, som jeg brugte på et kursus i mindfulness samt individuel psykologterapi.

Behandlingen hos Pernille var prikken over i’et for mig, som har været gennem forskellige terapiforløb i de sidste 12 år. Alt det jeg havde arbejdet igennem i mit hoved – og jeg har altid været god til at tænke, analysere, rationalisere – er nu ved at forplante sig i min krop. Med helt unikke oplevelser af frihed, lethed og ubesværethed som følge af behandlingerne. Det er utroligt hvad blide berøringer kan udløse.

Jeg har oplevet Pernille som et menneske med stor rummelighed, menneskekærlighed og livsvisdom. Jeg kan ikke huske at have mødt et menneske før, som kan ‘læse’ mennesker som hende. Når man taler med Pernille, er det, som om intet andet end man selv er vigtig. Hun kan rumme og bære.

Tingene er for mig faldet i hak på grund af samtalerne, forståelsen, nye vinkler, også teknikker, både mentalt og fysisk, som kan gøre det nemmere for én i hverdagen – og så selvfølgelig arbejdet med kroppen, hvor jeg helt og trygt bare kunne give mig hen til øjeblikket og min indre verden, værende i gode hænder i ordets sande forstand. Jeg er overbevist om, at alle mennesker ville kunne få noget ud af en behandling hos Pernille.

Men jeg vil især anbefale det til alle, som selv har men mennesker at gøre i deres arbejdsliv, og som derfor skal arbejde ekstra på at holde sig selv i balance.

Jeg kom med mange smerter og en fastlåst krop.

Stressen havde sat sine spor og nu sagde den stop. Fantastisk hvad afspændingen kan gøre.

Langsomt men sikkert fik Pernille mig igen rejst op. Samtalerne, behandlingerne og øvelserne var for mig en unik kombination som gav mig en ro, erkendelse og mange brugbare værktøjer således, at jeg nu i tide får sagt stop.

Tusind tak for et godt samarbejde og for dit personlige engagement!

Jeg ved altid at der venter mig noget godt, når jeg træder ind i venteværelset hos Pernille.

Den rolige musik og det smukke rum får mig allerede til at slappe af. Kom i god tid siger jeg altid til mig selv, så jeg mentalt kan forberede min krop på, at om lidt skal den slappe af.

Pernille er et af de mest nærværende og sanseskarpe mennesker jeg har mødt og så er hun en meget klog samtalepartner.

Pernille har hjulpet mig igennem en svær periode af mit liv, hvor jeg har haft udfordringer både jobmæssigt og privat.

Min krop elsker de blide tryk af hendes kyndige hænder.

Efter en behandling hos Pernille er jeg mild og god og cykler hjem med et smil fra øre til øre.

Før jeg startede hos Pernille var jeg sikker på at jeg led af en alvorlig sygdom.

Jeg havde stærke smerter og fik det ene voldsomme angstanfald efter det andet. Jeg opsøgte læger og fik fortaget en lang række undersøgelser, men de viste ikke noget.

Jeg var bange, fortvivlet og ude af stand til at føre et normalt liv og tage mig af min familie. Vendepunktet kom, da jeg gennem en veninde hørte om Pernille.
Pernille er en meget kompetent behandler. Hun har en menneskelig indsigt og en fantastisk ro, der giver hende mulighed for at hjælpe andre som står i vanskelige livsituationer.

Jeg blev mødt med en utrolig forståelse og erfaring og allerede efter første behandlingsgang var mange af mine fysiske smerter forsvundet. Kombinationen af samtalen og afspændingen er unik og jeg kan kun anbefale det til alle som kæmper med stres, angst eller generel psykisk ubalance. Følelsen af at krop og psyke arbejder sammen har givet en styrke og en ny tilgang til livet.

Efter hver behandlingsgang føler jeg at jeg ’kommer tilbage i mig selv’ og at jeg får fornyet energi og rummelighed. Mit liv har ændret sig radikalt efter jeg begyndte hos Pernille. Jeg har åbnet op for ting i mig selv jeg ikke troede jeg indeholdte.

Jeg er blevet bevidst om, hvordan min krop reagerer og mærker mine egne grænser meget tydeligere.

Jeg er ikke i tvivl om at Pernille har ændret mit liv.

Kære Pernille, tusind tak for din sparring og støtte, som betyder meget for mig.

Jeg kunne ikke have flyttet mig så langt uden dig!

Den smukkeste energi du kan ønske dig.

Jeg er for evig taknemmelig for, at Pernille findes i verden.